İbrahim Saraçoğlu erkekler için kilo alma önerileri

İbrahim Saraçoğlu erkekler için kilo alma kür tarifi

* Sivri veya dolmalık biber: Acı olmamak şartıyla salatanızda sivri veya dolmalık biber bir ay boyunca eksik olmamalıdır.
* Kuşburnu çayı: Her akşam yemeğinden iki saat sonra, bir fincan kuşburnu çayı içilmelidir.
* Yoğurt: Hangi meyveyi tüketirseniz tüketin mutlaka yarım kase yoğurdun içerisine doğrandıktan sonra tüketilmelidir.
* Limon: Hangi tatlı olursa olsun, mutlaka üzerine limon sıkılarak tüketilmelidir. Limon sıkılmış tatlı mutlaka yemekten önce aç karına tüketilmelidir. Tatlının üzerine normal öğününüze devam edebilirsiniz.
* Kökzencefil çayı: Bir hafta boyunca, sabah kahvaltısı ile öğlen yemeği arasında bir su bardağı suda baş parmak büyüklüğünde iki adet kökzencefil 6 dakika demlenip içilir. Öğütülmüş kökzencefil bu amaç için uygun değildir.
* Kekik: Tüketeceğiniz her tür etin (koyun, dana, balık veya tavuk) üzerine bol miktarda kekik serpip tüketiniz.
* Buğday ekmeği: Öğünlerde sadece normal buğday ekmeği tüketilir (beyaz ekmek, kepeksiz).
* Antep fıstığı: Her gün bir ay boyunca on-onbeş adet antep fıstığı tüketilir.
* Beyaz üzün ve muz: Meyvelerden daha ziyade taze beyaz üzüm ve muz tercih edilmelidir.
* Haşlanmış patates ve kimyon: Her öğlen yemeğinde mutlaka bir adet haşlanmış patates tüketilmelidir. Tüketilecek patetesin üzerine kimyon mutlaka serpilmelidir.

* Yalnızlıktan kaçının: İş yerinizde veya evinizde, sofraya tek başınıza oturmayınız.
* Yürüyüş: Her gün 20 dakika mutlaka yürüyüş yapınız. Zamanı önemli değil. Ancak, her gün bir ay boyunca, aynı saatlerde yürüyüş yapmaya özen gösteriniz.

Kür Yasakları

* En az iki ay boyunca, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve brüksel lahanası tüketilmemelidir.
* Çay ve kahve: Günde iki bardaktan fazla çay içilmemelidir. Kahve ancak 1 tane.
* Turşu, karabiber, acı biber ve sütten en az iki ay uzak durunuz .
* Her türlü kaymak ve yemeklerde katı yağ kullanımından uzak durulmalıdır.

İbrahim Saraçoğlu erkekler için kilo alma önerileri. Bu konu hakkında her türlü yorumlarınızı ve sorularınızı bizlerle ve diğer kullanıcılarla paylaşabilirsiniz. Sagliklikiloalma.com